Sepetim EN

Profesyonel Sağlık ve Yaşam Koçu,
Yoga / Zumba / Bale / Fitness Eğitmeni ile
8 Haftalık Dönüşüm Programı

  • Total Body Fitness Dersleri
  • Sağlık Koçluğu
  • Beslenme Danışmanlığı
  • 3 Günlük Juice Detoks Programı
  • Yaşam Koçluğu

Toplam Program Bedeli: 2100 TL

Ön kayıt ve detaylı bilgi almak için formu doldurun veya info@juiceup.com.tr'ye mail gönderin.



8 haftalık Dönüşüm Programı
Programa Dahil Hizmetler Hedef, Detay, İşleyiş
2 seans Sağlık Koçluğu Mevcut durum ihtiyaç analiz ve hedef belirleme
3 günlük Juice Detoks Programı 3 Günlük Juice Detoks ile arınma, vücudu temizleme, dönüşüme hazırlanma
Beslenme Desteği Whatsapp grup uzerinden beslenme desteği, önerileri
1 seans Grup Yaşam Koçluğu Ideal Halimize Ulaşmak: Terapötik koçluk fotoğrafları ile keyifli bir koçluk oyunu ile ihtiyaçlarımızı, isteklerimizi belirleyip bunlara ulaşmak için yapabileceklerimizi keşfetmek ve uygulamaya geçmek
14 seans Total Body Works HIIT, Ağırlık Çalışması, Ballet Tecniques, Booty Barre, Ballet Barre, Posture Works, Zumba, Yoga, Pilates, Streching, Meditatif Duruş teknikleri ile zenginleştirilmiş size özel hazırlanan programlarla Duruş Bozukluklarını Belirleyip Düzeltme, Core Güçlenme, Kondisyon, Esneme, İncelme, Sıkılaşma hedefli Total Body Works dersler
Motivasyon ve Grup Ruhu Whatsapp grubu uzerinden haberleşme, beslenme hareket destek, grup ruhunu yüksek tutma

* Her grup minimum 3 maksimum 12 kişiliktir. Ders saatleri haftaiçi ve haftasonu, sabah veya akşam olacak şekilde grup dinamiğine göre belirlenir. Grup derslerine katılamayanlara telafi ders opsiyonu yoktur.


DÖNÜŞÜM PROGRAMI HAFTALIK İŞLEYİŞ
Hafta Beslenme, Sağlık Ve Yaşam Koçluğu #Onlıne Fıtness Dersi Beden Çalışması Hedef
1.Hafta 30dk Bireysel Sağlık Koçluğu İle  Analiz, Hedef Belirleme (Onlıne), 3 Günlük Juice Detoks İle Vücudu Arındırma Ve Dönüşüme Hazırlama 1 Tanışma, Core Güç Testi, Duruş Bozukları Analiz, Kondisyon Kontrol, Spor Malzemesi Tedarik (Katılımcı Kendi İhtiyacı Dogrultusunda Kendisi)
2.Hafta Beslenme Programı Desteği İle Sağlıklı Beslenmeye Geçiş (Whatsapp Grup ) 2 Güç, Esneme, Duruş Düzeltme, Kondisyon, Yağ Yakma
3.Hafta Whatsapp Grup Destek, Takip 2 Güç, Esneme, Duruş Düzeltme, Kondisyon, Yağ Yakma
4.Hafta Whatsapp Grup Destek, Takip 2 Güç, Esneme, Duruş, Kondisyon, Yağ Yakma
5.Hafta Beslenme Programı Desteği İle Sağlıklı Beslenmeyi Yaşam Tarzı Yapmak (Whatsapp Grup ) 2 Güç, Esneme, Duruş , Kondisyon, Yağ Yakma, İncelme, Sıkılaşma
6.Hafta Grup Yaşam Koçluğu, İdeal Ben'i Yaratmak (Onlıne 90dk) 2 Güç, Esneme, Duruş , Kondisyon, Yağ Yakma, İncelme, Sıkılaşma
7.Hafta İdeal Ben Dogrultusunda Hedef / Aksiyon Takibi (Whatsapp Grup ) 2 Güç, Esneme, Duruş , Kondisyon, Yağ Yakma, İncelme, Sıkılaşma
8.Hafta 30 Dk Bireysel Sağlık Koçluğu İle  Analiz, Hedef Kontrol, Devam Süreci Belirlenmesi  (Onlıne) 1 Güç, Esneme, Duruş , Kondisyon, Yağ Yakma, İncelme, Sıkılaşma, Grup Veda


PROGRAMA KATILANLARIN GÖRÜŞLERİ
M.G Selen’le birlikte başlamadan önce böyle bir sonuç alacağım aklımdan bile geçmemişti. Mutlaka yararı olur bakış açısıyla ve bir arkadaşımın önerisiyle başladım. İlk ay 4 kilo verdim, 11. hafta itibariyle de 9 kilo verdim ve 64 kilodan 55’e düştüm ve hiç bir zaman açlık hissetmedim. Herşeyi de afiyetle yedim:))Ayrıca hafta 2-3 kendisiyle yaptığım Fitness dersleri ile şu an beni görenler 9 kilonun etkisinin sanki 15 kilo olduğunu söylüyorlar. Ve herşeyden önemli olan ise sağlıklı, enerjik ve pozitif hissediyorum. Panik atak hastasıyım, yoğun antidepresanlar kullanıyordum ve şu an doktorumun da önerisiyle artık azaltıyorum hem de böyle zorlu bir zamanda.Selen sizi 360 derece ele alıyor ve sağlıklı bir yaşam için bulunmaz bir yol arkadaşı. İyi ki varsın Selen ❤
A.K. Selen ile çalışmaya başladigimda fiziksel anlamda kendimi cok iyi hissetmedigim bir dönemdeydim. Pandemiden dolayi aylarca eve kapanmak, günde 10 saat bilgisayar basinda geçirmek, sıkıntıdan yemek-içmek herkesi olduğu gibi beni de olumsuz etkilemişti. Ilk derslerimizde hareketleri yapmakta inanilmaz zorlandım. Ancak sadece 3 hafta sonra hem vücudumda hem de psikolijimde değişiklik olmaya başladı. Kendimi cok daha enerjik ve pozitif hissetmeye başladım. Grup dersi yaptığımiz icin sosyalleşme fırsatı da buldum. Fazla kilolar gitmeye başladı, kapanan sırtım, bacaklarım, kaslarım açıldı ve yeme aliskanligim da kökten değişti. 3 aydir devam eden programimiz hayatimda fark yaratti. Çok teşekkürler Selen ❤
Juice Up - Coldpress

SELEN SONAR
Selen Sonar, İstanbul Alman Lisesi ardından Boğaziçi Üniversitesi MIS Bölümü’nü başarı ile bitirmiştir.

2004 yılında Hewlett Packard firmasında çalışmaya başlayan Selen, 12 yıl süren kurumsal hayatı boyunca satış, kanal geliştirme, pazarlama, dağıtım kanalı yönetimi ve marka yöneticiliği gibi çeşitli pozisyonlarda görev almıştır. HP’de hem lokal hem bölgesel yöneticilik yapması sebebi ile farklı pazarlar ve daha da önemlisi farklı insan profilleri ile birlikte çalışma fırsatı kazanmıştır.

2015 itibariyle danışmanlık ve koçluk ile ilgilenmeye başlayan Selen, 2016 yılında kurumsal kariyerini sonlandırmış, koçluk üzerine çeşitli eğitimlere ve sertifikasyon programlarına katılmıştır. Şu an hem CTI Co-Active sertifikalı Yaşam Koçu, hem de Points of You® sertifikalı eğitmeni olarak gerek kişisel gelişim alanlarında bireylere, gerekse kurumlara eğitimler vermekte ve koçluk yapmaktadır. Terapötik fotoğraflarla koçluk, Tetha Healing, Tony Robbins DwD, Nefes Teknikleri, Aynalama, Optimum Denge modeli, koçluk seanslarına ve workshop’larına entegre ettiği tekniklerden bir kaçıdır. Halen devam ettiği kişisel gelişim eğitimlerinden kazanımlarını workshop’larına ekleyerek eğitim içeriklerini zenginleştirmeye devam etmektedir.

Sağlıklı yaşam ile yakından ilgilenen Selen aynı zamanda Juice Up firmasının kurucusu ve sahibidir, IIN Sağlık Koçluğu sertifikası sahibidir ve bütünsel koçluğun yanı sıra sağlık koçluğu da yapmaktadır. IIN Sağlık Koçluğu esnasında tanıştığı Dr. David Katz’ın izni ile Türkiye’de Besin Dedektifleri ™ girişimini başlatmıştır. Çocukların sağlıklı beslenme seçimleri üzerinde bir farkındalık yaratmaya yönelik bu programın eğitimlerini de bizzat kendisi vermektedir.

Zihin-Beden-Ruh dengesi adına sağlıklı yaşamda aktif bir hayatın önemini bilen Selen, 20 seneyi aşkın süredir bale yapmaktadır. Bir dönem Devlet Opera ve Balesi’nde de profesyonel olarak çalışmış olan Selen, halen aktif olarak bale hayatına devam etmekte, resitallerde yer almakta ve profesyonel olarak bale öğretmenliği yapmaktadır. Vaganova, Royal Academy, Pedagojik Formasyon, Modern Dans alanlarında bitirme dereceleri olan Selen, bedensel farkındalığı artırmak adına aynı zamanda Zumba ve Yoga eğitmenliği yapmaktadır. Tüm bu bedensel aktivitelerin vücuttaki etkilerini harmanladığı ve kişisel gelişime yansıttığı Bütünsel Dönüşüm Programları sunmakta ve yeni kazanımları ile içerikleri sürekli zenginleştirmektedir.

Tüm eğitim programlarını ve workshop’larını Türkçe ve Ingilizce olarak hem Türkiye’de hem de Avrupa ve Amerika’da birey ve kurumlara vermeye devam etmektedir.